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上班族春季養生宜吃5種食物

發布時間:2021-04-25四季養生     返回首頁

  海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產熱效應,故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用! 〕醮菏侵夤苎椎母甙l季節,辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質增強咽間血液循環和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。

上班族春季養生宜吃5種食物

  雞湯

  初春是支氣管炎的高發季節,預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強咽間血液循環和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。

  加州西梅

  專建議,每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅,不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時,它也可直接作為點心食用。加州西梅是用經日光照射成熟后的新鮮梅子,干制而成。它和新鮮的梅子一樣,富含同樣的維生素、礦物質和纖維,且便于享用。據最新學研究,加州西梅富含抗氧化劑?寡趸瘎┠苎泳徣梭w衰老,保持青春活力。

  臟

  動物的肝、腎、心等內臟所含的維生素B2。初春時節,人容易患有口角炎,就是因為缺乏維生素B2所致。

  黃色蔬菜

  如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內含豐富的胡蘿卜素,具有提高免疫力作用。

  早已來臨,你是否還在為吃對身體好發愁呢?你是否不知道在這個溫暖的季節里怎么才是最好的,沒關系,小編以帶著你一起去看看,研究一下有關的知識點的問題哦!

  養生多吃性溫味甘的蔬菜

  唐代孫思邈說:“省酸增甘,以養脾氣!币饧瓷俪运嵛抖喑愿饰妒澄,可滋養肝脾兩臟。因,春季應多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等。菠菜具有滋陰滋燥,舒肝養血等作用,對肝氣不舒并發胃病的輔助治療非常有效。

  多吃溫補陽氣的蔬菜

  韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生姜、大頭菜、大蔥等,均屬于性溫味辛類蔬菜,既可“護陽氣”,又可殺菌除潮,同時還可疏散寒。大蒜既有殺菌作用,還能促進新陳代謝,動脈硬化和高血壓。

  多吃清解里熱的蔬菜

  春天火盛,人體肝火。此時多吃些清解里熱的蔬菜,可以起到滋養肝臟、潤肝明目的作用。這類蔬菜有:薺菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種成分,有助降低膽固醇、軟化血管。

  多吃富含維生素E蔬菜

  馬鈴薯、黃豆及豆制品富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物,對肝臟修復十分有益。

  多吃山野菜

  薺菜、馬齒莧、蒲公英、車草、榆錢、竹筍等野菜因生長在郊外、山野處,無污染,屬天然綠色食品,營養豐富,保健功能顯著,而且吃法簡單,涼拌、清炒、煮湯、作餡均可。

  春季干燥,多吃些新鮮蔬菜可清熱生津,尤其是西紅柿等蔬果兩蔬菜。西紅柿富含維生素C,可提高機體的免疫力,清熱解毒,對肝臟極為有利。

  此外,多吃肝臟和奶制品,對于保護肝臟、促進肝細胞的修復和再生具有一定的意義。

  需要注意2件事

  時下氣溫一定回升,寒氣還沒有完全退去,在這溫寒季節交替之時,切莫忽視。

  春捂多出汗

  民間有“春捂”的說法,春捂在一定程度上對養生是有益的,但說人人都要春捂就能捂出,春捂要針對不同的人群,像上年紀的老人和小孩這類人群,因經一冬的寒冷,到了春季陽氣升起,身體恢復也需過程,隨便春捂就能達到保健的效果。中醫認為,春捂的度就是不能多出汗,很熱,還里三層外三層地捂著,出汗就適得其反。

  不宜穿單鞋

  俗話說,病腳下起。很多年輕人,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯,小腿內側為肝、脾、腎三陰經,外側為膽、胃、膀胱三陽經,對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。

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