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一年之計在于春 春季養生小常識要記牢

發布時間:2021-05-04四季養生     返回首頁

  今年春節來的有點晚,“春三月”。還有一些常識需要注意。這是一個美麗的季節,春天,鳥語花香、鮮花盛開。以春季宜用于養肝。我們應該少吃酸、的辛辣食物,多吃一些涼的甜食。春天過后還是干的,要補水。此外,你有一些春天保持健康的建議嗎?

一年之計在于春 春季養生小常識要記牢

  《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄毒腳氣,勿令壅滯!本褪钦f,早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。

  每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外好處是減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

  春天因大,加上普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此,衣著最好減少,不要一下子換上的短袖短褲,寒邪傷肺,容易鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。都知道“春捂”,捂的度就是不能過汗。如果很熱了還里三層外三層地捂著,出汗就不好了。

  “春困”人身體疲乏,精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力,消除春困很處。飲食忌過飽,一日三餐不要吃得太飽,否則胃過度膨脹,人容易犯困。

  中學認為,“春日宜省酸刪甘,以養脾性”。是因為春季為肝氣旺的時候,肝氣則會影響到脾,所以春季容易呈現虛弱病癥。而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故春季飲食保養,宜選甘溫之品,忌酸澀。性溫味甘的食物:谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

  人體新陳代謝變慢,陽氣下降,之時,正好以重新補充身體的陽氣。起早,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。

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